po czym

cześć, mam problem. polega na tym że po każdym wiekszym posilku mam wzdecia i retencje wody, ktora utrzymuje sie przez 3/4 dni. Nie wiem czym jest to spowodowane, waze 45kg przy 165 wzrostu, jednak po posilku waga rosnie do 48/49... Jem duze objetosciowo posilki, to moze byc problem? nie ma jakichs lekow na retencje wody? co powinienem zrobić? [...]

[...] rozpoczynam redukcję i ze względu na kilka nowych obowiązków jestem zmuszony zmienić plan. W grę na trening wchodzą tylko poniedziałek, wtorek, środa i czwartek, przy czym w czwartek mam tylko 30-40 minut na wykonanie treningu. Ewentualnie mogę zrezygnować z treningu we wtorek lub środę i zrealizować go w piątek. Czy przy takiej [...]

[...] robie sie senny, czasami dochodzą nudności bóle głowy, rozwolnienie (mam ułożony plan treningowy, nie jest to mój pierwszy stack, biore według zaleceń, mam ułożoną dietę) czym to może być spowodowane? powinienem odstawić ten suplement czy po prostu prubować dalej? (konsultacja z lekarzem raczej nie wchodzi w gre) Ewentualne dane: Wiek 18 lat [...]

[...] chodzę od kilku miesięcy i mam duży problem, któremu nie wiem jak sprostac, otoz po kilku ćwiczeniach czy to na plecy czy klatkę brakuje mi siły w rekach. To duży problem bo po treningu na plecy mam trening na biceps. Nie wiem czym to jest spowodowane i jak to naprawić, jeśli jakieś dodatkowe info mam udzielić to mówcie Z góry dZięki, pzdr.

Witam! na początku dodam , że szukałem tego problemy ale nic nie znalazłem. Przejdźmy do sedna sprawy . Wczoraj założyłem sobie ciężar 50 kg i zaczołem wykonywać przysiady na spr swoich umięjetności wykonałem 12 może i bym wykonał 15 ale już prawie sił nie miałem . I Po ćwiczeniu pojawił się problem zaczęły mnie plecy boleć pod łopatkami po 30 [...]

Witam, chciałbym się zorientować, czy miał ktoś już "przyjemność" z dietą dla kogoś, kto ma uczulenie na laktozę, za czym idzie nieprzyswajanie białka, po prostu sraczka po mleku, jogurcie, twarogu. Mogę zjeść w małych ilościach, w innym wypadku 3 min i toaleta. Ćwiczyłem 2 lata, przybrałem jakieś 10 kg bez żadnej diety(180 cm wzrostu, miałem 58 [...]

kumpel ma na sprzedaż gryf łamany za 50 zł i nie wiem czy mi sie opyla, bo w ogóle nie wiem czym sie różny łamany od zwykłego? może ktoś wytłumaczyć po co jest gryf łamany? i czy jest on niezbędny czy raczej taki zwykły jest równie dobry i czy za 50 zł sie opłace, oglądąłem na allegro to były po 50 zł + ok 15 zł przesyłka :/

[...] czytalem kilka artykułow ale rózne rzeczy tam są napisane i nie jestem pewny czy zakwasy i ból mięsniiowy to jedno i to samo? chyba nie, ale prosze o krotkie wyjasnienie czym sie rozni i czy jezeli np. dzien po treningu klatki czuję, że ją robiłem to dobrze czy nie? i czy to czucie dzien po cwiczeniu (i nie tylko, czasami czuję nawet 3/4 dni [...]

Cześć, kolega ma problem z klatką , jego max to 112,5 kg , serie po 90-95 kg idą ciężko ,a chocby triceps wyciskanie wąsko wczoraj 90kg gladko , 80kg robil 4 serie po 8-12 powtorzen na triceps , więc w takiej sytuacji w czym jest problem ? Barki?

[...] na poreczach 3 x max + brzuch B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch I tutaj moje pytanie, czym zastąpić martwy ciąg, aby pasował on do tego planu? Sam próbowałem coś wymyślić, ale uznałem że wszystkie partie są wystarczająco "ruszone" i nie mam pojęcia co by tam [...]

Witam! Od pewnego czasu mam problem z moją lewą ręką. Mianowicie mam zgiętą rękę przez dłuższy czas-powyżej 5 minut odczuwam ból w stawie łokciowym. Ból nie jest silny, ale przeszkadza mi np, kiedy jadę samochodem(kiedy jadę powyżej 20km). Czym to może być spowodowane? Co prawda obecnie pracuję fizycznie, ale dawniej pracowałem "bardziej" umysłowo [...]

[...] glowe krotka lub dluga ale nie jestem pewien. Lekarz powiedzial ze to nie jakies straszne naderwanie tylko jakies lzejsze... I moje pytanie brzmi po jakim czasie moge wrocic do treningow ? i co moze przyspieszyc moja regeneracje a takze co pomoze mi wzmocnic miesien bo wiadomo po takim czym o wiel latwiej o kontuzje ? z gory dzieki , pozdrawiam

[...] i bardziej twarde i jedrne. Czy istnieje jakis zestaw: dieta i cwiczenia, moze jakies "chemikalia", ktore spowoduja konkretnie przyrost miesni w tym wlasnie tylnym miejscu mojego ciala. To dzieki za odpowiedzi. Chyba powinienem sie nazwac narcyz :D Nie, no... ja tylko chce by to na czym siedze bylo bardziej bliskie idealowi niz jest teraz.

Witam, ostatnio zakupiłem z sklepu SFD Bcaa xtra activlab smak truskawkowy, wczoraj do mnie dotarło, miałem dzień treningowy, więc wypiłem przed treningiem 10g( 2 łyżeczki) i po treningu tak samo. W dni nietreningowe 10g raz dziennie. Pierwszy raz wypiłem, to zgagę dostałem, palenie w przełyku(cały dzień od wczoraj mnie to trzyma) i wciąż to mam. [...]

Cze mam 17lat chodze na silownie od 4 miesiecy jestem wlasnie po cyklu kreatyny i chcial bym wziasc Nitrobolon ale niewiem przez jaki okres mam to brac 4-3 tyg i z jakiej firmy jest najlepszy i z czym to najlepiej łaczyc zeby uzyskac najlepsze rezultaty zalezy mi na Max siły

[...] będę przygotowany na to!!!czy sam mam to zauważyc czy są jakieś ramki?? Mam też 2 pytanie:mam 190 cm wzrostu i ważę 76 kg!!Moim celem jest waga około 82-85 przy czym nie chcę wyglądać jak worek mięśni!!!Chce być atletą a nie mięsniakiem(Jeśli kogoś uraziłem przepraszam:)))))Czy mógłby ktoś polecic mi jakiś trening, diety, odżywki?? Z [...]

[...] pozostaje na pozbyciubsoie Fatu. I tutaj moje pytania: * jak ułożyć trening (podejrzewam, ze bardziej na rzeźbę niż sile)? Może ma ktoś jakiegoś gotowca? * dieta? Jak co i z czym to się je? Po raz kolejny może ktoś ma jakiegoś starego gotoca do podeslania. *siedze w stanach mam dostęp do sporego wyboru suplementacji. Co wybrać do redukcji? [...]

[...] w zakresie od 8 do 12 po 3-5 serii. W każdym dniu treningowym (poza piątkiem) robię 30 minutową sesje cardio, zazwyczaj jest to steper albo bieżnia + rowerek. Makrosy mam w miare ogarnięte. Staram się, aby nie przekraczać 2200 kcal. Od jakiegoś czasu przyjmuję kreatynę CM3 z Trec`a. Zdjęcia swojej sylwetki nie dam, bo nie mam czym zrobić \-)

[...] Aby spalic brzuszek zaczalem biegac w pon, sr, piatek, czy cos poza tym dodac? Biegam po godzince. 2. Bardzo zalezy mi na diecie lecz nie mam zielonego pojecia co sie z czym je. Czy plan typu : Rano-Koktajl(banany,mleko,jogurt) badz jaja W szkole- Wafle ryzowe, Serki wiejskie Obiad- Mieso, Ryz, Ryba Kolacja- Wafle ryzowe, Serki wiejskie Moze [...]

Hej Trenuję kolarstwo dość poważnie (10-15h tygodniowo), odżywanie się bardzo zdrowe, waga w porządku, zrobiłem morfologię 2 miesiące temu i wyszły słabe wyniki krwi (hematokryt 39, hemoglobina 13), przez ten czas pilem sok z buraka, jadlem czerwone mieso. niestety po dwoch miesiacach wyniki krwi nie zmienily sie ani troche. Witamine B12 i zelazo [...]